The Single Best Strategy To Use For تحسين المزاج

The Single Best Strategy To Use For تحسين المزاج

Blog Article

تقسيم وجبات الطعام لعدد أكبر بكميات أقل، للمحافظة على نسب الجلوكوز في الدم وتجنب التعب والتوتر.

استعمال الحرارة المنخفضة في القضاء على الآفات الزراعية في المحاصيل الحقلية

يحتوي التّوت على مركب الفلافونايد الذي يساعد على تحسين المزاج وزيادة الشعور بالسعادة، بالإضافة لاحتوائه أيضا على مضادات الأكسدة المفيدة لصحة الدماغ والجسم.[١]

هذه الإيجابية التي يتم تحفيزها بواسطة نظام المكافأة، أدّت إلى تصوّرات أكثر إيجابية تجاه الأمور التي تتعلّق بالأحداث المستقبلية.

كما أنّه يحتوي على كميات وفيرة من مادة الكولين؛ وهي مادة مغذية تعمل على دعم الجهاز العصبي، وتحسين الحالة المزاجية، وتساعد على إنتاج الناقلات العصبية في الجسم.[٤]

فقد تعيدك رائحة العشب الطازج مثلاً، إلى أيام الصيف من طفولتك الخالية من الهموم، وتُثِيرُ فيك ذكريات ممتعة تعزز مزاجك.

استخدامُك هذا الموقع هو موافقةٌ على شروط الاستخدام وسياسة اضغط هنا الخصوصية. ويكيبيديا ® هي علامة تجارية مسجلة لمؤسسة ويكيميديا، وهي منظمة غير ربحية.

ويعتبر الشوفان، واحد من تلك الأطعمة؛ حيث أنه يحتويعلى الألياف التي تعمل على تثبيت مستويات السكر في الدم لدى الإنسان وتحسن من مزاجه.

قد يمثل البدء في ممارسة التمارين الرياضية الروتينية أو الأنشطة البدنية المنتظمة والالتزام بها تحديًّا. وقد تساعد الخطوات التالية:

وفي الآونة الأخيرة، اكتسب الشاي الأخضر وخاصةً شاي الماتشا سمعة كبيرة في جميع أنحاء العالم.

تحتوي الحبوب الكاملة مثل فول الصويا والشوفان، على كربوهيدرات معقدة، يستخدمها الجسم للحصول على الطاقة، بدون أن ترتفع نسبة السكر في الدم بشكل عالٍ.

يعتبر الديك الرومي غني بمادة التريبتوفان، وهي حمض أميني يساعد الجسم على إنتاج الناقل العصبي سيروتونين، الذي يعمل على تعزيز المزاج ورفع المعنويات.

إضافة القليل من زهور اللافندر لحوض الاستحمام والجلوس فيه لوهلة.

يُنصح بالاستحمام بالماء الدافئ عند الشعور بالحزن أو الاكتئاب، كونه يساعد في الشعور بالاسترخاء والتخلص من المشاعر السلبية، وتحسين الحالة المزاجية.